Защита от пыли

В продолжение начатой ранее дискуссии. Если коротко, то после изучения вопроса на тему "кто какие респираторы использует" я решил, что в качестве основного варианта надо попробовать такой комплект:

• маска 3M 7502
• Противопыльные фильтры в такой конфигурации:
• фильтрующие элементы 3M 5N11 N95 (здесь)
• площадка для крепления фильрующих элементов 3M 603 (здесь)
• фиксатор фильтрующих элементов 3M 501 (здесь)

Маска ко мне приехала уже довольно давно, а вот всё остальное я забрал с почты только сегодня. Вот так фильры выглядят в сборе:

С механической точки зрения всё стыкуется хорошо, застёгивается плотно, воздух не пропускает там, где не надо (т.е. при затыкании штатных входных отверстий руками воздух не проходит). Сопротивление на вдохе минимальное, сравнимо с сопротивлением обычных "одноразовых" респираторов, продающихся повсеместно.

С ближайшей оказией попробую в деле.

Диетическое

Как мне стало недавно известно (на собственном опыте), наибольшая трудность во время похудательной диеты - это не укладываться в расчётную норму потребления калорий, а умудриться запихнуть в организм нужное количество белковой пищи. (Белка нужно по 2 грамма на 1 кг веса тушки.) Я к этой норме иногда приближался, но полностью выполнить не удалось ни разу. Я так понимаю, что всякие спортсмены добирают белки путём поедания всяких "протеиновых" штук из спортивного питания. Я до такого маньячества ещё пока не дошёл.

Но определенные успехи есть уже. Вот, например, рецепт довольно удачной запеканки, которую можно есть как на завтрак, так и на ужин.

• творог 5% - 400 г
• 3 яйца
• колбаса вареная "Докторская" - 90 г (3 кружочка)
• маринованные огурцы - примерно 75 г; они нужны только для вкуса
• соль

Яйца разбить в форму для запекания, слегка взбить с солью. Добавить творог, мелко нарезанную колбасу и мелко нарезанные огурцы. Тщательно перемешать в однородную массу.

Я готовлю эту запеканку в микроволновке. Сначала 10 минут на 80% мощности, а потом 15 минут на 60% мощности.

Получается на удивление вкусно.

На порцию получается: Б: 97 г, Ж: 53 г, У: 14 г и 915 ккал.

Столярный верстак - 10

Вчера я склеил ноги верстака. А сегодня сделал недостающую ламель для столешницы. Хватило одной, хотя припуск на финишную обрезку по ширине остался всего 3-4 мм.

Сложил все ламели, стянул струбцинами и проверил на предмет наличия зазоров между поверхностями. Конечно же, зазоры есть. Пометил их синим скотчем.

Завтра, если ничто не помешает, займусь устранением щелей. А потом можно будет приступать к склейке.

Я обычно все свои изделия клею клеем "Момент-столяр D3" (в бутылках серого цвета который). Обычно его хватает, но столешницу буду клеить Клейберитом. У Момента практически отсутствует время свободной выдержки (когда намазанные и сложенные друг с другом детали ещё можно сдвигать друг относительно друга). А здесь, при склейке столешницы, обязательно придётся выравнивать весь пакет; нужно, чтобы клей это позволял.